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孕期还在傻傻坚持左侧睡?妇产科医生提醒,这种睡姿才对胎儿最好

对于怀孕的妈妈来说,睡觉一直是件困难的事情,总是想上厕所,还容易失眠、怕热等等,真的是身心俱疲。

孕早期还好,到了孕晚期,肚子越来越大,害怕压到宝宝,影响宝宝发育,孕妈们就会纠结睡姿,要想找到个合适的睡姿。可偏偏这没那么容易:自己睡着感觉好吧,宝宝又开始踢肚皮不安分;宝宝安分了吧,自己又睡不着;好不容易找着个睡姿,又担心孩子会不会有影响,真的很难啊。

一般来说,建议孕晚期的孕妈左侧卧,美国睡眠基金会认为,孕妈左侧卧不仅有益于给胎宝宝提供血液和养分,还能保证孕妈自身心脏、子宫和肾脏的供血。

而仰卧时,沉重的子宫会同时压迫到下腔静脉和腹主动脉,会让孕妈出现心慌、头晕、呼吸缺氧等情况。在同样受压的情况下,静脉受影响程度比动脉大,而下腔静脉在腹腔的中部偏右侧,左侧卧会比右侧卧更不容易压到静脉,所以左侧卧是比较好的一种睡姿了。

但是孕妈们千万不要纠结太多,非要左侧卧睡觉,或者要一直保持这个姿势不动。

1、非要左侧卧睡觉

有的孕妈就因为纠结睡姿都失眠了,比如下面这一位:

@妮宝达达:一直以来都是右侧,现在六个多月,左侧睡一点都不舒服,又说左侧睡好,逼的自己左侧睡,每晚都睡不着,翻来覆去一直到天亮,每天都感觉很疲倦。

右侧位当然也可以睡啊,只是左侧卧更不容易压到静脉而已,右侧卧睡得舒服就这样睡了,总比不睡好吧。

如果都像这位妈妈这样,心里就想着要左侧卧,睡又睡不舒服,反而影响睡眠,精神也不佳、身体也很疲惫、心情也不美丽,怎么会对胎儿好呢?

2、一直保持左侧卧姿势不动

很多孕妈就特别担心自己换个姿势会对宝宝有什么伤害。这个妈妈就是这样:

@九月:左侧卧手麻,就想换成右侧卧,左翻一下右翻一下,最后稍微平躺一会,又觉得对不起宝宝,赶紧侧回去。

整晚都保持一个姿势是很难的,出现类似手麻的情况也是很难受的,因此晚上睡觉怎么着也要翻翻身活动活动吧,所以左右换着来没什么不可以。而且左侧卧也是保持15-30度就可以了,不用保持90度。

所以呀,还是要怎么舒服怎么来,只要你不是趴着睡、蒙头睡、像婴儿一样蜷着睡等奇怪的睡姿,都可以。

想想尿频、耻骨疼、失眠这些问题,孕妈们在睡姿上纠结这么多是真的没有必要,能用舒服的睡姿睡个好觉就可以啦。只有妈妈睡得好了,宝宝才能好。

祝好孕~也希望每一个孕妈都能睡个好觉~

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