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难怪孩子不长肉、越吃越瘦,原来缺了最重要的营养

当妈的总会担心孩子缺什么,宝宝会不会营养不够,要不要多补点啥啊?

其实,绝大多数营养都能从丰富的食物中获取,不过,不是所有的孩子都能让人很省心,总有一些娃不爱吃鱼肉、不喜欢吃蔬菜,或者吃的太少。

与其瞎担心孩子会缺这缺那,不如记下孩子每周都吃了些什么,然后按照下面这套判断方法,来看看孩子会不会缺啥。

| 钙

如果说10个妈妈里有9个关心宝宝缺啥,那么这9个里一定有5个担心宝宝缺钙。钙确实很重要,特别是对于长身体的娃来说,健康的骨骼可离不开钙。

但也不要盲目瞎补呀,比如熬一大碗骨头汤、不爱喝奶就喝豆浆,以为这样就能给娃补钙了,其实它们真没啥钙,白费功夫!

另外,给娃补钙前,咱还是先从娃的饮食判断ta到底缺不缺钙吧——

这样的宝宝可能缺钙

1、1岁以前奶量低于600ml

2、1岁后,奶量低于300ml,不爱吃酸奶、奶酪等奶制品,绿色蔬菜、豆制品、鱼肉蛋也吃的不均衡;

3、没有及时补充足量的(每日400IU)维生素D


| 铁

妈妈们都知道,缺铁可能会引起贫血,会影响娃的生长发育、智力发育。婴幼儿中缺铁的概率相当高,超过了三分之一,所以及时补铁很关键。

这样的宝宝可能缺铁

1、早产儿低出生体重儿先天储铁不足,2~4周开始就得注意补铁啦;

2、纯母乳喂养,且4~6个月添辅食时没有及时添加铁强化的米粉、肉泥、动物肝泥等。

(因为母乳中铁含量较低,4个月以后娃的储铁量慢慢耗尽,需要从其他食物或补剂中获取铁。)


| 锌

锌对宝宝的生长、味觉、免疫系统等各种生理功能都很重要。妈妈们通常会觉得,宝宝不爱吃饭是不是就是缺锌了?

没那么简单哦,除了食欲不振,看看还有没有下面这些情况——

这样的宝宝可能缺锌

1、偏好吃素食而不爱吃肉;

2、生长发育迟缓,免疫力差,经常感冒、腹泻等;

3、长期钙量过多,有可能影响锌的吸收。

| DHA

0-3岁宝宝大脑发育关键期,DHA不可缺少。

这样的宝宝可能缺DHA

1、海产品吃的少,达不到每周吃2-3次海鱼;

2、对海鲜过敏的孩子。

| 维生素A、维生素C、B族维生素……

娃的生长发育还离不开各种维生素,比如缺少维A会影响宝宝的视觉发育;维C不足导致易出血、伤口不易愈合;叶酸和维生素B12缺乏容易引起巨幼细胞贫血等等。

这样的宝宝容易缺各类维生素

1、平时不爱吃新鲜的果蔬(尤其是一些红色、橙色、紫色、深绿色等深色果蔬);

2、只吃精白米、面,很少吃粗粮;

3、家庭做菜习惯不太合理,比如经常对蔬菜进行高温久煮。

对于不好好吃饭、容易营养不良的宝宝呢,妈妈要尝试多种方法让ta改正挑食习惯,比如变换烹饪方式加强食物颜色、形状的搭配,从视觉上吸引宝宝等等。

当食补没那么理想的时候,适当服用一些营养补充剂。而且有些情况,食补未必最有效,比如宝宝已经缺铁甚至贫血了,最理想的是还是服用铁剂。

1、针对性地补。不是营养素种类越多越好,而是宝宝可能缺啥,就补啥,没必要补别盲目补。

2、了解不同阶段孩子每日营养素的适宜摄入量和最大摄入量,选择剂量合适的补充剂

3、尽量选择成分纯粹的营养品,没有乱七八糟的添加

4、选择可信赖的大品牌,质量上有保障。

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